Annoksia henkilölle
Kaloria per annos: 216kcal
Ainesosat
- kastanjajauhoja 25 g
- vähäproteiinisia jauhoja 80 g
- rapsiöljyä 1 rkl
- kivennäisvettä(hiilihapotettua) 250 ml
- suolaa ½ tl
- Valkosipulia 1 kynsi
- vihreää parsaa (leikkaa alaosasta noin 2 cm pois) 230 g
- rapsiöljyä 1 rkl
- majoneesia 30 g
- Suolaa ja pippuria
Valmistaminen
- Sekoita jauhot, kastanjajauhot, suola ja kivennäisvesi monitoimikoneessa tasaiseksi seokseksi. Pilko parsat suurehkoiksi paloiksi ja puolita. Hienonna valkosipuli ja kuullota öljyssä kullanruskeaksi. Lisää parsa ja kuullota noin 5 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla.Esilämmitä paistinpannu, jossa on tarttumaton pinnoite. Kaada annos taikinaa pannulle ja paista ilman rasvaa kullanruskeaksi molemmilta puolilta. Levitä wrapin päälle majoneesia ja parsaseosta ja kääri rullalle.
Ravintoarvo / annos
Calories: 216kcalProtein: 1.9gPhenylalanine: 64mgTyrosine: 58mgLeucine: 91mgMethionine: 24mg
Tulosta