Annoksia persons
Kaloria per annos: 313kcal
Ainesosat
- basmatiriisiä(keittämätöntä, vastaa 450 g keitettyä basmatiriisiä) 200 g
- porkkanoita 150 g
- vihreää paprikaa 150 g
- säilykeananasta(paino valutettuna) 100 g
- soijakastiketta 2 rkl
- valkosipulinkynttä 3
- sipulia 40 g
- rapsiöljyä 4 rkl
- makeaa chilikastiketta 3 tl
- Suolaa, pippuria ja paprikajauhetta
Valmistaminen
- Keitä basmatiriisi pakkauksen ohjeen mukaan. Pese kasvikset. Kuori sipuli, valkosipuli ja porkkanat. Poista paprikasta siemenet. Hienonnan sipuli ja valkosipuli ja kuutioi kasvikset ja ananas suurehkoiksi kuutioiksi. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota sipuli ja valkosipuli kullanruskeiksi. Lisää basmatiriisi keskilämmöllä ja paista 3 minuuttia. Mausta soijalla, makealla chilikastikkeella, suolalla, pippurilla ja paprikajauheella. Lisää kasvikset ja kuullota noin 5 minuuttia.VINKKI: Keitä basmatiriisi edellisenä päivänä.
Ravintoarvo / annos
Calories: 313kcalProtein: 5.3gPhenylalanine: 252mgTyrosine: 169mgLeucine: 404mgMethionine: 103mg
Tulosta